很多準爸爸都會在備孕期間開始運動，以增強體質(zhì)，但是盲目的訓(xùn)練不但沒有達到最好的效果，而且可能會讓你出的力變成無用功，備孕男士可以健身嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

健身鍛煉

鍛煉可以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液;能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。總的來說，可以提高血液輸送氧氣和養(yǎng)分的能力?！≡星板憻捄锰幎唷?

鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)功能，使呼吸強度加大，呼吸頻率減慢，使人體能承受更大強度的運動和勞動負荷;也能使肌肉更加豐滿有力，關(guān)節(jié)更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過鍛煉可以加強女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

在選擇鍛煉方法時，應(yīng)注意由于男女生理結(jié)構(gòu)的不同，選擇不同的項目。對于女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此選擇健美操、游泳、慢跑、旅游等對體力要求較低的運動較適宜。這類活動對于維持女性的體形有非常好的效果，如健美操把適宜的體育活動與音樂結(jié)合起來，使單調(diào)、乏味的肢體運動更生動活潑，運動者不易失去興趣。

同時，健美操的運動是全身性的，并有相當?shù)倪\動強度，能消耗體內(nèi)過多的脂肪。而男性的鍛煉內(nèi)容則相對來說較女性的多，選擇的余地更大。不管選擇什么樣的鍛煉方式，都應(yīng)該循序漸進，并堅持不懈。由于機體的變化是緩慢的，也只有不斷地鍛煉，才能使身體素質(zhì)得到提高，使機體對于外界的防御力增強。

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責(zé)任編輯:王秀娟