蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動(dòng)作，同時(shí)需后部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時(shí)吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣后呼氣，蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時(shí)，兩臂對(duì)稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺，動(dòng)作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動(dòng)作好似海豚在水中逐浪，給人以既剛健又瀟灑的美感。從動(dòng)作外形看，蝶泳手臂及腿的動(dòng)作與爬泳相似，區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂，而蝶泳是同時(shí)用力。盡管蝶泳劃水時(shí)力量很大，但由于同時(shí)劃水和打水，推進(jìn)力不平衡，身體前進(jìn)速度也不均勻，因此蝶泳的速度慢于爬泳，下面來了解一下帶手蹼練蝶泳該注意什么吧？

手蹼最好是比手掌略大些，如果比手掌大很多的話，就會(huì)使肩膀受到粗暴的對(duì)待（游泳肩痛）。

游泳中的推進(jìn)力是由手臂的阻力和升力的合力產(chǎn)生的（這里我們不涉及打水的角色和身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)、橫軸擺動(dòng)對(duì)產(chǎn)生推進(jìn)力的作用），當(dāng)你做搖擼練習(xí)時(shí)，手蹼是體驗(yàn)和改善劃水角度很好的工具。但手蹼比手掌大很多就不適合做這種練習(xí)。

不要使用手蹼來提高你的耐力，它們是用來提高游泳技術(shù)、增加臂力和游泳速度的。注意：使用手蹼的時(shí)間不要超過你游泳鍛煉時(shí)間的百分之二十五。如果過分使用和沒有教練的監(jiān)督，手蹼就會(huì)成為你游泳中隱藏著的缺陷的拐杖，與其這樣，還不如把它們變成修正這些缺陷的工具。

手蹼大，手也就變得大起來，這會(huì)增加水的阻力，而你又必須去克服它。事實(shí)是如果你不逃避這種阻力，就要增加你的“動(dòng)力傳遞損耗”，這恰好是個(gè)問題：如果劃臂時(shí)能保持生物力學(xué)特性的品質(zhì)，你才能從訓(xùn)練中受益，但現(xiàn)實(shí)中，游泳者當(dāng)中很少有人具備這種先決條件，而使用比手掌略大些的手蹼，并且在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行間歇練習(xí)才能達(dá)到訓(xùn)練的目的。使用手蹼時(shí)，你一旦感到疲勞時(shí)協(xié)調(diào)性就會(huì)降低，游泳技術(shù)就會(huì)變形。此外，有缺陷的技術(shù)會(huì)導(dǎo)致肩部的損傷（常見）和肘關(guān)節(jié)的損傷（很少見）。斯坦福女子游泳隊(duì)教練理查德奎克個(gè)人意見認(rèn)為那種逐漸變窄的劃水掌（手指部位窄，掌心和手腕部位寬）對(duì)游蝶泳的人的肩部大概沒有什么壓力。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的帶手蹼練蝶泳該注意什么的內(nèi)容，想學(xué)好蝶泳盡量不要使用手蹼，一定要先學(xué)好基本動(dòng)作才行，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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