現(xiàn)在是一個全民健身的時代，幾乎每個人在工作閑暇之余都會去健身。但是如果在健身的時候沒有掌握正確的方法，或者健身的時候強度比較大，就很容易導(dǎo)致手腕扭傷。健身手腕扭傷如何恢復(fù)?下面佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹方法。

手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之后，通常會因為受損的部位和程度發(fā)生炎癥反應(yīng)，如腫脹，局部發(fā)熱，發(fā)紅。有時候這些反映并不明顯，也有可能在受傷后幾個小時也沒有什么炎癥反應(yīng)，只有失能(沒有力氣，受創(chuàng)部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木)反應(yīng)。

1、一旦扭到，最直接的反應(yīng)就是痛，然后才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。

2、不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關(guān)節(jié)是護理的第一課，如果是在運動中扭傷時，就強迫自己不要再運動了。

3、冰敷?？捎盟芰洗b一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復(fù)一二小時左右約三天時間。

4、利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)，每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。

5、如果有持續(xù)紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫(yī)。

6、在康復(fù)期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。不要勞累著涼的，不要劇烈活動。

7、每天可以適當(dāng)活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療?？梢圆捎猛庥盟幬铩茨?、針灸的治療的。

希望大家看過小編的介紹之后，能夠掌握手腕扭傷的恢復(fù)方法。手腕扭傷該如何正確急救?這就需要大家平時多積累一些意外傷害急救小知識，才能夠在手腕扭傷之后及時進行治療。如果出現(xiàn)了骨折的情況，需要使用固定夾板并快速就醫(yī)。

責(zé)任編輯:何顯搶