老人空腹晨練會導(dǎo)致供血不足你知道嗎?其實(shí)老人晨練的好處很多，但是要講究正確的方式和方法，空腹晨練時(shí)不可取的，佰佰安全網(wǎng)今天和大家看看為什么老人空腹晨練會引起供血不足吧。

有些老人在晨練后，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這是什么原因呢?

其實(shí)，這是空腹晨練造成的。對老年人來說，空腹晨練實(shí)在是一種潛在的危險(xiǎn)。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行l(wèi)～2小時(shí)的鍛煉，易致熱量不足，再加上體力消耗，會使人腦供血不足。最常見的除了上述癥狀，心臟原本就有毛病的老年人還會發(fā)生摔倒甚至猝死的意外事故。

因此，老年人最好待天亮太陽升起后再開始鍛煉，這樣才最安全。晨練前若進(jìn)食，應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐?，如熱豆?jié){、熱牛奶、點(diǎn)心、藕粉、粥、雞蛋餅、燕麥片等，但不宜吃得過飽。

早晨起床時(shí)身體處于低代謝階段，若不在運(yùn)動前作一些補(bǔ)充，運(yùn)動時(shí)血液中的游離脂肪酸就會明顯升高，從而誘發(fā)心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

但晨練前也不要吃得過飽，以防止運(yùn)動時(shí)身體供血不足。在冬季晨練時(shí)，冷空氣會對鼻腔、氣管、食道起到暫時(shí)的降溫作用，使機(jī)體出現(xiàn)“冷適應(yīng)”。

若鍛煉結(jié)束后馬上就吃過熱的食物，會使得處于冷適應(yīng)狀態(tài)下的食管黏膜層及附近組織的血管，無法承受過燙食物的刺激，而出現(xiàn)暫時(shí)性的調(diào)節(jié)功能紊亂。

所以老人還是盡量不要不吃飯就運(yùn)動，要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)好自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍