冬季習(xí)慣性的好吃懶動(dòng)，導(dǎo)致人體血脂、膽固醇含量偏高，屬心臟病和中風(fēng)的多發(fā)季。冬季還是抑郁情緒的多發(fā)期。因此科學(xué)健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發(fā)生。那么冬天如何節(jié)食減肥呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

入冬了，氣溫驟降，不少人都感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了。尤其身材嬌小的女性、壓力過(guò)大的上班族，哪怕是不停地喝熱水、穿厚厚的衣服，依然不得緩解。提醒：如果你也是手腳容易發(fā)涼的妹紙，千萬(wàn)不要再在冬天節(jié)食了!

大多數(shù)人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

瘦是女人一輩子的追求，很多妹紙為了能在冬天依然美麗“凍”人，還是繼續(xù)節(jié)食來(lái)控制體重和身材，要知道，對(duì)女人來(lái)說(shuō)實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)!

基礎(chǔ)代謝率提高以后，吃了不容易肥，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，減脂效果比較容易實(shí)現(xiàn)。

可以幫助代謝的食物

燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

蘋(píng)果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。

甘薯：能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

天這么冷，我們都不要跟自己抗?fàn)幜?，吃飽吃好三餐，把基礎(chǔ)代謝率提上來(lái)，搞好餐后消脂就夠了，千萬(wàn)不要傻兮兮不明就里的去節(jié)食，搞對(duì)方法比蠻干重要多了。平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，這樣才能健康減肥。

責(zé)任編輯:王小麗