老年營養(yǎng)是其中極為重要的一個環(huán)節(jié)。合理的營養(yǎng)有助于延緩衰老、預防疾病，而營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過盛、紊亂則有可能加速衰老和疾病發(fā)生的進程。那么，老人膳食搭配要點有哪些呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

有關(guān)專家對老年人飲食結(jié)構(gòu)提出了“十要”原則，使之膳食搭配更為科學合理。

1.飯菜要香：指飯菜搭配要合理，烹飪要得法，使得餐桌上的食品色、香、味俱全，以提高老年人的食欲。

2.質(zhì)量要好：指老年人應多食用營養(yǎng)豐富的食品，例如必需氨基酸含量豐富且易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，如禽蛋肉類及豆制品等，含豐富維生素的蔬菜水果等，及含膳食纖維較多的食品。

3.數(shù)量要少：指老年人每餐進食的量要少，不宜過飽，應以七八分飽為宜，尤其是晚餐更要少吃，可以采取少食多餐的方法。

4.菜肴要淡：指老年人不宜食用過咸食品，食鹽過多易引發(fā)高血壓病及心腦血管疾病，所以每日的食鹽攝入量應控制在6克以下。

5.飯菜要爛：指老年人進食的飯菜要盡量做得軟一些，爛一些，以便于老年人消化吸收。

6.飲食要溫：指老年人進食的食物溫度應冷熱適宜，特別注意不要食用過涼的食品以免引發(fā)胃腸疾病。

7.食物要雜：指粗細糧要合理搭配，主食品種要多樣化。由于谷類、豆類、魚肉類等食品的營養(yǎng)成分不同，多種食物的合理搭配有利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的互補和吸收。

8.蔬菜要多：指老年人食用的蔬菜品種要多，進食量也要適當?shù)囟嘁恍?，其標準以每日進食500克以上為宜。由于新鮮蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及纖維素，對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用。

9.水果要吃：水果中含有豐富的維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿平衡有很大的作用。

10.吃飯要慢：指老年人進食時不要著急，應該細嚼慢咽，既有助于胃腸的消化吸收，又可預防因進食不當而發(fā)生的意外。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人膳食搭配要點的知識，希望家有老人的朋友們，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學飲食，在老年人飲食如何搭配方面下足功夫，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責任編輯:王小麗