提起減肥，首先想到的就是“管住嘴，邁開腿”，即通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，再不然就是服用藥物。其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)、藥物、飲食之外，還可以通過一些物理方法減肥。那么簡單快速的物理減肥方法有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，供你參考。

相對(duì)而言，物理減肥效果還是不錯(cuò)的，而且綠色有機(jī)，安全速效。下面就簡單介紹幾個(gè)簡便的物理減肥方法。

按摩

按摩減肥的方法有很多，但是方便自我操作、還格外有效的則是摩腹。大部分的肥胖者的脂肪都集中在腹部，摩腹則簡單直接的作用于腹部，促進(jìn)腹部脂肪的消化分解，消除大肚腩。

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲或伸直，全身放松，一手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，另一手疊放在上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次，如此周而循環(huán)，直至腹部溫?zé)?。按揉時(shí)，用力要適度，頻率要緩慢，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的效果。

拔罐

拔罐是一種行之有效的減肥方法，不但直接吸附于腰部、腹部、腿部等脂肪積聚的部位，增強(qiáng)局部微循環(huán)，加速分解脂肪，還可通過吸附于特定腧穴，調(diào)節(jié)機(jī)體的氣血代謝，強(qiáng)化臟腑功能，減少脂肪的吸收和增強(qiáng)脂肪的分解。

自我操作的話，可以買一些簡單的抽氣罐，不用擔(dān)心燒傷，安全方便，而且當(dāng)中還會(huì)附有拔罐穴位圖，也不必?fù)?dān)心找不準(zhǔn)穴位，如果是要進(jìn)行背部拔罐，可以請(qǐng)家人幫助一下。一般一天一次，每次拔10分鐘，持續(xù)一到兩個(gè)月，會(huì)取得很好的瘦身效果。

拔罐減肥取穴：

背部：脾俞，三焦俞，腎俞，大腸俞;

腹部：中脘，水分，天樞，氣海，關(guān)元，大橫，帶脈;

腿：血海，足三里，三陰交，陰陵泉，豐隆，承山;

刮痧

刮痧能夠達(dá)到其他減肥方法很難做到的局部瘦身，通過直接刮拭肥胖的局部，使按壓力傳導(dǎo)到皮下組織，促其被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有利于加強(qiáng)新陳代謝，消除局部的水分和脂肪，達(dá)到減肥目的。尤其是針對(duì)臉、脖子、上肢等部位，操作方便，效果良好。操作時(shí)，刮拭力度要適中，每天刮1至2次，每次約10分鐘，可涂刮痧潤滑劑保護(hù)皮膚，并且不必刻意追求出痧點(diǎn)。

針灸

針灸減肥主要是通過在相應(yīng)腧穴或部位進(jìn)行針刺而實(shí)現(xiàn)減肥目的的一種方式，針灸減肥不但具有以上減肥方法的所有優(yōu)點(diǎn)，而且還具有雙向調(diào)節(jié)作用，即脾胃功能不佳的瘦人也可通過針灸調(diào)理脾胃腸道，促進(jìn)食欲及增強(qiáng)吸收達(dá)到增肥的目的。但針灸減肥個(gè)人可操作性不高，需要專業(yè)醫(yī)師操作，因此，當(dāng)其他減肥方法不理想的時(shí)候，不妨試試針灸減肥。

以上就是關(guān)于簡單快速的物理減肥方法的內(nèi)容介紹，不難看出，物理自然減肥法在調(diào)理肥胖中發(fā)揮著重要的作用，平時(shí)也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的減肥方法才能更健康。

責(zé)任編輯:王小麗