爬山是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，經(jīng)常爬山不僅能提高我們的身體免疫力還能很好的提高肺活量，爬山會(huì)讓我們欣賞美麗的風(fēng)景的同時(shí)還能釋放壓力，同時(shí)還能讓身體變得健康。但是夏天比較不適合爬山，因?yàn)橄奶鞙囟雀?，太?yáng)比較強(qiáng)烈，紫外線太強(qiáng)，即使是戶外走路都會(huì)感覺(jué)大汗淋漓，更何況爬山這種消耗體力的運(yùn)動(dòng)，比較容易透支體力，水分流失太快，對(duì)身體是很大的考驗(yàn)，并且夏天雨水比較多，對(duì)于爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好，做好充足的準(zhǔn)備，還是可以爬山的，那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？

登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過(guò)一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過(guò)胖過(guò)瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，大家知道夜晚爬山安全嗎？

夜晚爬山是不安全的，相比早上，晚上爬山確實(shí)有一定的危險(xiǎn)性，因?yàn)橥砩蠠艄獍?，道路不清，稍不注意，可能?huì)摔下山。通常，很多風(fēng)景區(qū)晚上都是不對(duì)外開(kāi)放的，為的就是避免這種危險(xiǎn)性。所以，盡量不要選擇在夜間爬山。如果真要爬山，應(yīng)多加注意沿途的道路。

此外，還存在一種危險(xiǎn)性就是山上人流少，不安全，可能會(huì)發(fā)生意外。如果任性而為，晚上上山約會(huì)，遇到不良份子，發(fā)生意外，即使求救，身旁也可能無(wú)人幫忙。所以，應(yīng)盡量避免這種情況發(fā)生，保護(hù)好自身。

經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有好處也有壞處，不能一概而論，因?yàn)椴煌松眢w素質(zhì)不一樣，膝蓋節(jié)承受能力也不一樣。有的人膝關(guān)節(jié)承受能力差，經(jīng)常爬山可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。而有的人身體健壯，經(jīng)常爬山反會(huì)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量。但無(wú)論怎樣，任何人爬山都要把握一個(gè)度。正所謂，物極必反，過(guò)量運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成傷害的。

此外，膝關(guān)節(jié)不好的人最好不要經(jīng)常爬山，因?yàn)榕郎綍r(shí)，人需要不斷行走，必然會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。若膝關(guān)節(jié)本身已損傷，病情很可能會(huì)加重，所以，膝關(guān)節(jié)不好的人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下參加運(yùn)動(dòng)，不要一味認(rèn)為所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有好處。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，夜晚爬山是不安全的，盡量不要一個(gè)人在夜晚的時(shí)候爬山，以免發(fā)生危險(xiǎn)無(wú)人管，如果大家還想了解更多的登山安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目吧。

責(zé)任編輯:張小付