研究發(fā)現(xiàn)人體荷爾蒙波動(dòng)可以影響體內(nèi)脂肪燃燒。女性月經(jīng)最后2天以及月經(jīng)后一個(gè)星期是“燃脂福利期”，這期間身體分解脂肪的能力會(huì)比日常高出二倍。那么經(jīng)期如何健康有效減肥呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

生理期最后2天，我們可以在每一天都進(jìn)行二十分鐘的瑜伽動(dòng)作，還要進(jìn)行十五分鐘的快走鍛煉。不過(guò)，我們也不可忘記在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后再做幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的肌肉拉伸動(dòng)作。生理期后的一個(gè)星期內(nèi)我們則可以每天堅(jiān)持做三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。為什么一定要三十分鐘以上呢?原因在于有氧運(yùn)動(dòng)一定要半個(gè)小時(shí)上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。

可以有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)是快走，它可以最有效地燃燒體內(nèi)的脂肪。不過(guò)，快走時(shí)要通過(guò)腹部來(lái)發(fā)力，想象自己的整個(gè)身體都懸掛在空中一樣快速地行走，有助于燃燒腹部脂肪，瘦腹效果是非常驚人的。

每一次在做完“快走運(yùn)動(dòng)”之后，你可能都會(huì)感到自己的小腹是緊繃的，這是正常的現(xiàn)象，也是分裂腹部脂肪必經(jīng)過(guò)程，通常三天過(guò)后腹部會(huì)恢復(fù)柔軟的。另外，女人在生理期對(duì)美食的渴望度也會(huì)高百分之二十五，這不可怕，你在這個(gè)時(shí)期可以吃一點(diǎn)平時(shí)少碰的甜食。

因?yàn)樵诶賮?lái)的前三天，女性的身體糖耐量都會(huì)高于平時(shí)的，而且也可能更快地分裂對(duì)不飽和脂肪酸。因此，在這個(gè)期間，女性朋友是完全可以做到減肥和美食兩不誤的。

身體狀態(tài)欠佳或感到疲勞時(shí)，應(yīng)停止進(jìn)行減肥計(jì)劃，待狀態(tài)恢復(fù)后，再繼續(xù)減脂。平時(shí)也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的減肥方式才能更持久健康。

責(zé)任編輯:王小麗