天氣炎熱,在外旅游的朋友們一定要注意多喝水，人們?cè)谙募韭糜纬鲂袝r(shí)要掌握好喝水的知識(shí)。那么接下來(lái)小編就為您介紹夏季旅游出需行要掌握哪些喝水技巧。

要喝適量的淡鹽水

在旅途中喝一些淡鹽水,可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。最方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

喝水要次多量少

不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水,其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。旅途中,口渴不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

不喝溫度過(guò)低的水

盡量避免喝下溫度過(guò)低的飲用水,不要貪圖一時(shí)痛快,暴飲冷飲。夏季旅游出行的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。旅游出行過(guò)程中,人的身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量,使體內(nèi)的器官處在比平時(shí)熱得多的狀態(tài)之中。此時(shí)大量喝冷飲,會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適,俗稱“炸肺”。專家建議,旅行者最好不要喝5℃以下的飲料,而喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)?這樣即可達(dá)到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

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責(zé)任編輯:何顯搶