水對(duì)人體的重要性就不用說了，缺水對(duì)身體的影響，比你缺乏任何一種營養(yǎng)素都更加嚴(yán)重。喝水能夠給予身體最好的滋養(yǎng)，而且簡單又有效。然而生活中，多數(shù)人對(duì)喝水并不在意外，那么外出旅游喝水次數(shù)該如何控制呢?接下來小編為您介紹。

飯前半小時(shí)，喝1～2杯水。水分會(huì)被充分吸收形成胃液，使胃準(zhǔn)備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病，也能預(yù)防肥胖;

正常情況下，人體每天總共需要4L左右的水分——2L通過飲水，另外2L則來自新陳代謝和食物中的水分。

飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下400mL的水，喝完后做簡單動(dòng)作不可靜坐;

口渴就要喝水。除了以上幾個(gè)必要時(shí)間喝水，如果感到口渴，請(qǐng)一定要立即喝水，即使正在吃飯。吃飯時(shí)喝水并不會(huì)對(duì)消化造成太大影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會(huì)對(duì)身體造成損傷。在一天中的其他時(shí)間，隨時(shí)喝水以預(yù)防干渴。進(jìn)行體力活動(dòng)前，一定要喝一些水;

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