夏季陽光照射最為強(qiáng)烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關(guān)鍵，那么女人夏季如何運動減肥呢?下面，小編就跟您分享一下相關(guān)知識，以備不時之需。

戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑，室內(nèi)運動，以游泳為例，下午4-7點最為合適，每次游10-30分鐘為宜，晚上10點以后最好不要再運動，否則會影睡眠質(zhì)量，室內(nèi)運動要避免陽光直射，但許多健身房空調(diào)開得過大，空氣流通不夠，因此室內(nèi)運動時間最好控制在一個小時之內(nèi)。

下面為大家分享夏季最有效的減肥運動，只有用對方法找準(zhǔn)時機(jī)才能達(dá)到事半功倍的效果。

爬樓梯

夏季天氣比較悶熱，身體容易發(fā)熱出汗，是減肥的最佳時機(jī)。下面為大家分享夏季最有效的減肥運動，只有用對方法找準(zhǔn)時機(jī)才能達(dá)到事半功倍的效果。不需要特殊花錢，每個人都可以實踐起來。

中級運動：變速跑

這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運動結(jié)合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

高極運動：游泳

炎夏若是只能選一項運動的話，相信游泳是最大眾化的選擇。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

以上就是關(guān)于女人夏季如何運動減肥的相關(guān)內(nèi)容，經(jīng)常運動的女性不妨也試試這些運動方法，平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗