在減肥的同時(shí)，我們還要保證自己的身體健康，所以單純的節(jié)食并不是我們的最佳選擇，合理的運(yùn)動(dòng)外加上合理的飲食安排才能在減掉脂肪的同時(shí)，保持健康的體魄。那么女人運(yùn)動(dòng)減肥如何健康飲食呢?下面就一起隨小編來(lái)了解相關(guān)知識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

多余的脂肪多是由于攝入了過(guò)多的食物帶來(lái)的，所以減肥時(shí)的飲食也需要注意。導(dǎo)致肥胖的食物都應(yīng)減少其攝入量，比如淀粉和糖類(lèi)含量比較多的馬鈴薯，果醬，蜜餞等等。可以適量的多喝水，多吃膳食纖維的含量豐富的食物。另外，多餐少量也是不錯(cuò)的選擇。時(shí)刻控制自己的十年，保證一日三餐的合理安排。

少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類(lèi)中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

少糖多果

成年人食糖過(guò)多，會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過(guò)分食用，進(jìn)食過(guò)多果糖，會(huì)讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會(huì)減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

少鹽多醋

研究發(fā)現(xiàn)：食鹽過(guò)多的人，更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，因此，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，專(zhuān)家建議：每天喝一二兩米醋，對(duì)腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。

少食多嚼

飲食吃的過(guò)飽會(huì)使腸胃的負(fù)荷量大增，而且還會(huì)把多余的營(yíng)養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下，從而使人產(chǎn)生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

值得注意的是，減肥貴在堅(jiān)持。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食注意，一定要堅(jiān)持下來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的程度;讓脂肪不在繼續(xù)堆積。同時(shí)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切忌急進(jìn)。平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。

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責(zé)任編輯:王小麗