老人運動健身可以減肥，夏季是最適合瘦身的季節(jié)，想要瘦身減肥的老人要抓緊時間，鍛煉身體進行適當?shù)臏p肥，同時也要注意老人健身安全，哪些運動適合老人健身呢?夏季適合什么運動減肥呢?下面跟隨佰佰安全網(wǎng)來看一下吧。

1、跑步

燃燒的卡路里：600/小時。

快跑能讓你擺脫負重感，并且能緩解自身的壓力，調(diào)整情緒?？炫苁橇愠杀具\動，在任何地方都可以進行，如：公園、體育場等地。每天堅持30分鐘，半個月后會感覺走路非常輕松。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

2、踩自行車

燃燒的卡路里：500-1000/小時。

經(jīng)常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里，同時出游踩腳踏車，讓人心情非常愉快。

3、打網(wǎng)球

燃燒的卡路里：500-1000/小時。

打網(wǎng)球是有利于心臟健康的運動，它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調(diào)，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。網(wǎng)球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的老人，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

4、跳廣場舞

燃燒的卡路里：600-800/小時。

跳廣場舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質(zhì)。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。

以上是適合夏季的鍛煉方法，老人可以嘗試著做一下，鍛煉的過程中注意安全，自己多掌握老人健身安全小知識，懂得保護自己的身體。

責任編輯:慕丹萍