很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來制造乳汁的。那么哺乳期能做什么運動減肥呢?下面就一起隨小編來了解女性減肥小知識，希望可以給您帶來幫助。

哺乳期媽媽每天多走路、多做家務(wù)，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利于血液循環(huán)。很多人聽說，做運動之后乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強(qiáng)度不那么大，身體根本不可能產(chǎn)生那么多乳酸。同時，乳酸也不是什么有毒物質(zhì)，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質(zhì)營養(yǎng)素的吸收有益，而且有利于腸道的健康。

這種溫和的減肥方法不影響乳汁質(zhì)量，也沒有反彈風(fēng)險，很多網(wǎng)友實施后已經(jīng)受益。其實，這個溫和減肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。

哺乳期在進(jìn)行運動減肥時，要注意運動的強(qiáng)度和運動的時間，一般不建議產(chǎn)婦在哺乳期做劇烈運動，因為劇烈運動會損耗過多的體力，產(chǎn)婦會覺得比較勞累，而且在劇烈運動過程中，體內(nèi)分泌的乳酸會進(jìn)入奶水中，影響口感。運動時間的話，一般建議運動半小時以上，最好是四十分鐘以上，這樣才具有較好的減肥效果。

佰佰安全網(wǎng)建議：在哺乳期適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，不僅可以減肥，還能改善身體機(jī)能，所以，產(chǎn)婦朋友們不妨在哺乳期做些運動，對身體的恢復(fù)是很有好處的。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥的相關(guān)常識。

責(zé)任編輯:王小麗