產(chǎn)婦為了給寶寶攝取充足的營養(yǎng)，每天都吃很多食物，然后經(jīng)歷了十月懷胎的胖嘟嘟，曾經(jīng)的苗條都不復(fù)存在了，徒留團團贅肉。愛美是女性的天性，產(chǎn)后身體胖了一圈，很多媽媽都想著要減肥了。不過，哺乳期能減肥嗎?下面我們一起看看產(chǎn)后哺乳期怎么減肥吧。

專家建議，哺乳期最好不要著急減肥而應(yīng)注意營養(yǎng)，但不要吃高熱量的食物，多休息，維持日常活動，體重能保持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可。

一、哺乳期最好不要減肥，產(chǎn)后減肥時間應(yīng)在6周后

1、月子期間不可減肥

2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了

3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進

4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度

5、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期。

二、哺乳期減肥原則

1、控制好懷孕期的體重

在孕期時維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪

高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量

加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

三、哺乳期怎么減肥

經(jīng)歷了懷胎10月，忍受了10個月的臃腫身體，寶寶出生后，產(chǎn)婦們都迫不及待想要盡快減肥，恢復(fù)曼妙身形。但是羅馬并不是一天就能建起來的，減肥需要慢慢累積，需要一點一滴堅持，急不來的，更何況產(chǎn)婦經(jīng)歷了生產(chǎn)大出血，身子本身就比較虛弱，若身體還沒有恢復(fù)好就急沖沖地去減肥，往往會吃大虧的。

以上就是產(chǎn)后哺乳期怎么減肥的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗