要想實現(xiàn)健康的睡眠，需要記得相關(guān)的禁忌，比如睡前忌進食、忌憂慮等等，這些生活常識雖然簡單，但卻蘊藏著大道理。下面，我們來看看古人總結(jié)的睡眠十忌，具體下來，就是睡前、睡中、睡醒后要注意的禁忌事項。

我國古人總結(jié)的健康睡眠十忌：

一忌仰臥;

二忌憂慮;

三忌睡前惱怒;

四忌睡前進食;

五忌睡臥言語;

六忌睡臥對燈光;

七忌睡時張口;

八忌夜臥覆首;

九忌臥處當(dāng)風(fēng);

十忌睡臥對爐火。

健康睡眠禁忌概括起來可分三個方面：

(一)睡前禁忌

睡前不宜飽食、饑餓又或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。《彭祖攝生養(yǎng)性論》說：“飽食偃臥則氣傷”，《抱樸子·極言》曰：“飽食即臥，傷也”，《陶真人衛(wèi)生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈”，都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡則饑腸漉漉，難以入眠。睡前亦不宜大量飲水，飲水損脾，水濕內(nèi)停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，煙酒亦忌，以免難以入睡。睡前還忌七情過極，讀書思慮。大喜大怒則神不守舍，讀書極慮則神動而躁，致氣機紊亂，陽不入陰。睡前亦不可劇烈運動，以免影響入睡。

(二)睡中禁忌

寢臥忌當(dāng)風(fēng)，對爐火、對燈光。睡臥時頭對門窗風(fēng)口，易成風(fēng)入腦戶引起面癱、偏癱。臥時頭對爐火、暖氣，易使火攻上焦，造成咽干目赤鼻衄，甚則頭痛。臥時頭對燈光則神不寐，其次臥忌言語哼唱。古人云：“肺為五臟華蓋，好似鐘罄，凡人臥下肺即收斂”，如果臥下言語，則肺震動而使五臟俱不得寧。睡臥時還忌蒙頭張口，《千金要方·道林養(yǎng)性》說：“冬夜勿覆其頭得長壽”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸通暢，腦供氧充足。孫氏在書中還說：“暮臥常習(xí)閉口，口中即失氣”，張口睡眠最不衛(wèi)生，易生外感，易被痰窒息。

(三)醒后禁忌

古人云：“早起者多高壽”，故醒后忌戀床不起Ot不止在在月晚起，“令四肢昏沉，精神瞢昧”(《混俗頤生錄》)。睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，使氣機不暢，易生滯疾。此外，旦起忌嗔恚、惱怒，此大傷人神?！娥B(yǎng)生延命錄·雜誡篇》說：“凡人旦起恒言善事，勿言奈何，歌嘯”，“旦起嗔恚二不詳”，認(rèn)為這樣影響一日之內(nèi)的氣血陰陽變化，極有害于健康。

人在睡眠時，全身除了臟器，基本就處于一種完全靜止的狀態(tài)，因此，在睡前睡中睡醒后不宜進行太過劇烈的運動或進食，還要做好保暖防風(fēng)措施，以防身體機能調(diào)節(jié)不暢引發(fā)疾病，想了解更多健康睡眠相關(guān)的安全常識，請繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:胡玲玲