正規(guī)仰泳需要自然伸展開身體，面朝天，仰臥在水面上，頭和肩略高于身體，腰部和腿部保持在同一水平面上。由于頭部始終保持穩(wěn)定，臉部不會潛入水里，不用換氣，自然呼吸即可。缺點就是由于目光看不到前進的方向，而且對于初學者來說，很容易偏離泳道，那仰泳有哪些技術要領呢？仰泳打腿動作除了推動身體前進，也是控制身體平衡，身體平行于水面，雙手伸直，夾住頭部。以髖關節(jié)為支點，膝關節(jié)微屈，由大腿發(fā)力，帶動小腿，腳背向上方踢水，向下打水時，膝關節(jié)伸直，腳掌下壓。兩腳上下打水，跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿，膝蓋要適當彎曲，但是不要超過水面，那么初學者能學仰泳嗎？

初學者能學仰泳的，不過對于初學者通過熟悉水性練習，初步獲得水中活動的基本能力后，即可轉入學習具體的泳姿技術，還是先學會蛙泳比較好，先學蛙泳時，四種泳姿的安排順序通常為：蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。

蛙泳節(jié)奏明顯，所采用的正面抬頭呼吸方式比較自然，每一個動作周期中可以有一個明顯的滑行階段，游泳者在滑行中可得到放松和休息，游起來比較省力，基本掌握動作之后就能連續(xù)游較長的距離，從而獲得水中自由活動的能力，不容易出現(xiàn)溺水事故。

一個不會游泳的人，在水里的本能求生姿態(tài)是：身體直立，雙手亂拍水，雙腿亂蹬。有人會說這和自由泳差不多？不對！其實這與蛙泳更吻合。因為不會游泳，也就等于無能力浮在水面上：只有蛙泳的蹬腿動作和劃水動作，能使我們在身體保持直立的本能姿勢時，還不會下沉。

在初級階段，對身體協(xié)調性的要求相對較低。而自由泳要求更多的腿部及手臂力量和更高的身體協(xié)調性：因為我們直立時進行自由泳打腿，身體依然會下沉；所以學習自由泳，必須掌握身體浮在水面的技巧之后才能進行。而這種身體浮在水面的技巧又是通過“先直立蛙泳，后通過蛙泳劃水和蹬腿使身體上浮，同時腦袋潛入水中”建立了一種平衡感后才能來獲得的。所以掌握蛙泳是學習其它泳姿的前提。

可能會有人反駁說：“身體垂直水面的時候靠自由泳打腿也可以使頭露出水面，這點你觀察跳水運動員從水底升上水面使用的動作就很清楚了?！钡拇_如此，不過要強調的是：跳水運動員做的是從水底到水面一個身體持續(xù)上浮的上升過程；而小編說的是“頭在水面以上，身體保持垂直(所有不會游泳者的起始姿勢)，必須依靠哪種腿部動作能使身體不下沉！所以這是一個相對靜止的狀態(tài)?！?

此外，蛙泳動作與踩水、反蛙泳動作相似，掌握蛙泳后可迅速掌握踩水、反蛙泳技術。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，初學者是能學仰泳的，不過最好還是從學習蛙泳開始，另外本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關于仰泳的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注，可以更好進行游泳學習。

責任編輯:張小付