在現(xiàn)實生活當中，很多老人都有失眠的現(xiàn)象，如果一個人的睡眠質(zhì)量得不到保證，那么它會嚴重影響了第二天的生活和工作。尤其是老人，本來身體素質(zhì)就差，如再加上嚴重的失眠，會導致老人發(fā)生各種疾病。那么我們今天需要介紹的就是，老人如何預防失眠的發(fā)生?下面，小編就來重點介紹一下有關老人如何預防失眠的發(fā)生方面的知識。

防止失眠有什么好的方法：

第一步就是就是有一個良好的日常起居：最好是要在22點就睡覺，如果晚上要很晚休息，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

再者就是就是營造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。相關研究表明，由于白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

選擇調(diào)理型的飲食調(diào)理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

怎么做可以讓失眠遠離我們：

良好的生活習慣：盡量在10點就洗漱上床，假如每天一定到兩三點才能睡覺，早上千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

制造睡眠氛圍：選擇適合睡覺的睡床和枕頭。專家發(fā)現(xiàn)，白領經(jīng)常會喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

合理的食療法：食物是對于治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

以上就是我們今天給大家介紹的，老人如何預防失眠的發(fā)生?就為朋友們具體介紹到這兒，希望老人在平時一定要養(yǎng)成良好的日常起居習慣，注意保重好自己的睡眠充足，在飲食上有正確的調(diào)理，保持良好的心態(tài)。同時老人一定要積極做好預防各種疾病的準備。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？治療老年人失眠的食療方法？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？細數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？解讀老人失眠是怎么一回事?如何調(diào)理老人的失眠問題?老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬