白領(lǐng)階層的壓力是大家有目共睹的，不僅要面對個人生活壓力，還要面對上級和社交等方面的壓力，所以失眠的現(xiàn)象會經(jīng)常在這些人中出現(xiàn)。那么，白領(lǐng)該如何預(yù)防失眠那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)預(yù)防失眠的方法：

1、營造睡眠氛圍

氛圍對人體進入睡眠狀態(tài)是很有幫助的，所以白領(lǐng)們在睡眠之前，應(yīng)選擇好適合自己或是自己喜歡的床、枕頭、被子等睡眠物品。白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，木板床對睡眠狀體的進入和身體健康的維護都要比彈簧床好，所以睡眠時最好選用模板床。

2、注意枕頭高度

除以上方法外，白領(lǐng)如何預(yù)防失眠的相關(guān)工作還有哪些呢?此外，白領(lǐng)們還要注意睡眠所用枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度一般是6-9厘米。另外，臥室里不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，要保持睡眠環(huán)境的安靜，最好在臥室中放電子鐘，這樣可以及早進入睡眠狀態(tài)，有效提高睡眠質(zhì)量。

3、規(guī)律作息習(xí)慣

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣也是預(yù)防失眠的有效方法。不關(guān)工作有多忙，白領(lǐng)都要應(yīng)按照自己的作息習(xí)慣生活和工作。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也不要賴床，起床進行些簡單的活動。養(yǎng)成并堅持每天早睡早起的習(xí)慣，就可以遠離是失眠。

４、借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。建議大家可以每天早上在空腹的前提下喝上一杯竹鹽水，這樣不僅可以補充人體所需要的鈣鉀等微量元素，并且還能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而把身體的廢棄物排出，有效的提高我們的睡眠質(zhì)量。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰