預(yù)防老年性白內(nèi)障,保證一個(gè)良好合理的生活規(guī)律很重要?？刂谱约旱那榫w和脾氣,性格開朗,休息與運(yùn)動應(yīng)合理安排，下面具體的了解一下老人如何預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生吧？

合理安排飲食

合理飲食,保證全面的營養(yǎng),當(dāng)然,每日三餐保證足夠的營養(yǎng)外,應(yīng)多吃富含維生素C、的食物,少吃油膩、過咸的食物,忌煙酒,避免暴飲暴食。

適當(dāng)增加營養(yǎng)

多蔬菜等含量多的食物,防止紫外線的照射,太陽光強(qiáng)烈時(shí)出門可戴防紫外線的墨鏡,經(jīng)常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。

平時(shí)注意保養(yǎng)眼睛

老年性白內(nèi)障是眼科疾病,平時(shí)注意保護(hù)眼睛是重點(diǎn)?？磿鴮懽帧⒖措娨晻r(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制。每隔1-2小時(shí)到讓眼睛休息一會兒,不在暗處看書。如有遠(yuǎn)視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象,應(yīng)到醫(yī)院檢查驗(yàn)光或到正規(guī)專業(yè)眼鏡店,配戴合適的眼鏡,以避免發(fā)生癥。

預(yù)防機(jī)體脫水

人在腹瀉、大量嘔吐、失血、大量出汗、體溫長期高于正常未能及時(shí)補(bǔ)足體內(nèi)流失水分時(shí),量減少,以致使組織細(xì)胞分解代謝產(chǎn)生的大量有毒廢物在體內(nèi)積聚,損壞晶體蛋白質(zhì),持續(xù)時(shí)間稍長、反復(fù)次數(shù)多便會發(fā)生。盡快治愈失水性疾病,及時(shí)補(bǔ)充所失體液,是預(yù)防白內(nèi)障不可疏忽的環(huán)節(jié)。

預(yù)防陽光損害

陽光中的大量紫外線,會促使和加重晶體蛋白質(zhì)變性、變濁,造成白內(nèi)障。研究資料證明,經(jīng)常注意外出遮陽防護(hù)的老年人,白內(nèi)障發(fā)病率及視力受損程度都比未注意防護(hù)的同齡人群要低得多、輕得多。在強(qiáng)陽光下行走、或進(jìn)行,應(yīng)該戴遮陽帽(或遮陽傘)及深色眼鏡防護(hù)。

預(yù)防白內(nèi)障常飲茶

茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì),具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致,故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究,每日飲茶5杯,對防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

多吃富含鋅的食物

據(jù)研究,在晶狀體中鋅的含量較高,而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以,缺鋅會促進(jìn)白內(nèi)障的形成,因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物,如青魚、、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

少吃含的食物

據(jù)有關(guān)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),有白內(nèi)障的患者,其晶狀體含量較高,故認(rèn)為白內(nèi)障的發(fā)生與膽固醇有一定關(guān)系,因此含膽固醇高的食物,如蛋黃、鱔魚、動物內(nèi)臟等應(yīng)適當(dāng)控制食用。

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