對(duì)于學(xué)生來說考試是非常重要的，那么一到考試就頭痛冒汗怎么辦呢?怎樣克服學(xué)生的緊張情緒呢?佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

1.理喻法。用理智克服感情上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的上風(fēng)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要重視實(shí)際，抱負(fù)與實(shí)際之間的距離不要太大。無妨調(diào)劑一下自己的目的，就能從逆境中獲得擺脫。

2.意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“罹難不憂”自覺調(diào)理感情，進(jìn)行踴躍的自我暗示，要常常申飭自己，“我能行”，“我已準(zhǔn)備得對(duì)比充沛”，“我的狀況很好”，平心靜氣地進(jìn)入考場(chǎng)，妥當(dāng)自若地應(yīng)付測(cè)驗(yàn)。

3.發(fā)泄法。當(dāng)自己處于一種稀里糊涂而又難以言明的精神痛楚之時(shí)，成天猶豫不決，煩躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡欠好，對(duì)統(tǒng)統(tǒng)都不感興趣，乃至坐臥不安、心跳加速、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，曉雅可找同伙、同硯交心談笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮煩悶感情，在差別場(chǎng)合上得以發(fā)泄而到達(dá)感情的穩(wěn)固。

4.就寢法。以充足的就寢消弭委靡，換取充分的精力和蘇醒的腦子。充足的就寢是從容應(yīng)考的條件。

另外，要注重適量的作息，適時(shí)地文娛，科學(xué)地支配學(xué)習(xí)時(shí)候，也能清掃心理壓力。想要了解更多的學(xué)生心理健康知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。在這里你會(huì)知道中考生如何調(diào)節(jié)心理壓力。

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