菠菜是大家熟知的綠色蔬菜，它的營養(yǎng)價值非常的高，是富含胡蘿卜素的蔬菜之一，多吃菠菜能夠促進人體的生長，提高人體的免疫力，那么，女性吃菠菜能美容你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，下面就趕緊和小編一起去看一下吧。

我知道經(jīng)常吃菠菜是有好處的。因為菠菜當(dāng)中含有多種促進鈣作用、減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。

要知道，鈣與酸堿平衡密切相關(guān)。在蛋白質(zhì)類食品攝入過量時，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會增大。此時，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分攝入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數(shù)量，對骨骼健康非常有益。

更值得一提的是，菠菜中的維生素K具有促進骨鈣形成的強大功效。維生素K主要存在于綠葉蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，僅次于羽衣甘藍，含量達415微克/100克。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中老年婦女每日攝入的維生素K在109微克以上，骨折危險可降低30%。也有研究證明，每天補充200微克的維生素K，就有維持和提高骨密度的作用。也就是說，每天只需吃不到100克菠菜，就可以達到這個效果。最重要的還是菠菜中含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖、激活大腦功能、增強青春活力的作用。所以這大概就是宋美齡靠吃菠菜美容的原因吧。順便再說一句菠菜中的維生素K是不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會引起它的損失。然而，維生素K和胡蘿卜一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜的時候，一定要記得放些油。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性吃菠菜能美容的知識，希望女性朋友們，在知道女性護膚蔬菜有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

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