小學生中長跑訓練重要組成部分之一是全面身體素質訓練，它的主要任務是提高運動員的身體各器官、系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展運動素質，培養(yǎng)運動員具有掌握運動技術的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點，進行全面素質訓練，首先要求正確，而不求數(shù)量。

如何培養(yǎng)中小學生的中長跑

1、培養(yǎng)學生興趣

俗話說,興趣是最好的老師,想要中小學生練好中長跑,,提高隊員積極性,必須要在訓練中采取內容豐富多樣的練習手段。營造一個生動活潑的中長跑教學氛圍,增強學生體育學習興趣,促進學生訓練的動力。

2、素質訓練的全面性,提高體能儲備是基礎

怎樣安排學生中長跑運動員的全面身體素質訓練呢?中小學生有著這個階段獨特的生理心理特征,容易對長期從事的某種活動產(chǎn)生厭倦心理,我們要把握學生的心理特點,在訓練過程中,不斷更換訓練方法,設置循環(huán)練習,小組競賽,在游戲中達到訓練效果,根據(jù)學生的訓練反應不斷及時調整訓練方法,達到理想的訓練效果。

3、速度訓練是提高加速跑和變速跑能力的關鍵

從生理學上來講,中小學時期神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮與抑制的快速轉換,并且骨骼上的肌肉附著點距關節(jié)較近,韌帶很有彈性,此時是速度增長最快的時期,因此,中小學時期必須要加強速度訓練,把發(fā)展速度素質,提高加速、快速和變速能力放到訓練中的關鍵位置上來。作為當今的學生中長跑運動員,如果速度不理想,以后很難達到較高水平。

4、運動員意志力的培養(yǎng)

首先,要特別注重培養(yǎng)學生的內在興趣,讓學生從實際訓練中感受到中長跑運動對于自己身體素質的積極影響,從而激發(fā)學生對中長跑的熱愛;其次,從明確該項目的鍛煉價值和意義出發(fā),在訓練過程中要根據(jù)每個學生的特點,在集體訓練的基礎上做到因材施教,并能采取合理有效的趣味教學法,使學生能主動投入到訓練當中來, 并在訓練中獲得樂趣。

通過佰佰安全網(wǎng)的小編對其這些校園運動知識詳細的了解后，知道了如何培養(yǎng)小學生中長跑的興趣，對于學生怎樣跑步才安全這些知識都需要大家的了解。

責任編輯:何顯搶