很多朋友們都非常喜歡運(yùn)動(dòng)是因?yàn)樗梢詭椭覀冄泳徦ダ线€能幫助我們有一顆積極的心態(tài)，特別是老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多，現(xiàn)在有關(guān)研究表示運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們解決一些疾病的困擾，比如說(shuō)癌癥。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?可以抗癌的動(dòng)作有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)告訴大家吧。

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷;

2.運(yùn)動(dòng)使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外;

3.運(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)的增大而上升，從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅;

4.運(yùn)動(dòng)增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用;

5.運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用。

6.運(yùn)動(dòng)還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。

運(yùn)動(dòng)方式的選擇沒(méi)有一定之規(guī)，任何形式的體育活動(dòng)，對(duì)于防癌抗癌都有益處。對(duì)于體質(zhì)不同的人群來(lái)說(shuō)，主要有兩大類運(yùn)動(dòng)可供選擇。一是較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥。

另一種是較為柔和的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)走、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)較適宜那些不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，如中老年人等。值得指出的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，強(qiáng)度越高，預(yù)防效果越好。運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長(zhǎng)跑的防癌抗癌效果最佳。

健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少15～30分鐘，這樣才能達(dá)到防癌抗癌的效果。對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時(shí)，也可以一次性運(yùn)動(dòng)45分鐘以上、總量在1小時(shí)以上。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對(duì)于防癌抗癌意義不大。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。同時(shí)，癌癥的治療關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。因此，定期體檢非常必要。

所以老人還是盡量的多運(yùn)動(dòng)吧，注意在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍