踝關(guān)節(jié)是制成我們身體的一個部分，腳踝扭傷一般情況下是由于貴都拉伸踝關(guān)節(jié)周圍的組織而造成的關(guān)節(jié)損傷，需要及時(shí)治療并就醫(yī)。那么我們?nèi)绻?strong>戶外游玩腳踝扭傷的救急方法是怎樣的呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游意外安全小知識。

1.保護(hù)受傷部位：P—Protection。保護(hù)受傷部位，以免再次損傷。

2.立即休息：R—Rest。扭傷，則立即停止運(yùn)動，使受傷腳踝得到休息。如果女朋友扭著了，最好的辦法是干脆把她抱起來，讓她的腳踝徹底休息。如果是自己，也不要裝著堅(jiān)強(qiáng)，忍疼繼續(xù)走動，這樣做只會使康復(fù)時(shí)間成倍增加，而且可能出現(xiàn)后遺癥。

在亢奮運(yùn)動中，腳踝扭傷時(shí)的疼痛可能很微弱，這時(shí)千萬不要以為沒事，同樣要停止運(yùn)動，按PRICE方法進(jìn)行處理，否則第二天早晨，你的腳踝就變成饅頭了。

3.持續(xù)冷敷：I—Ice。用冰(冰粒或小冰塊裝于塑料袋中)冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時(shí)重復(fù)冷敷一次或當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)重，冰敷處理要持續(xù)24~48小時(shí)。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并緩釋疼痛。

現(xiàn)在的冷凍氣霧劑比冰塊方便很多，功效不亞于冰。小罐的冷凍氣霧劑在普通的運(yùn)動器材店就能買到，不妨在購買運(yùn)動器械時(shí)備上一瓶。

如果冰和冷凍劑都沒有帶，冰激淋也可以，或者就沖涼水，堅(jiān)持沖15~20分鐘，直到感覺涼氣徹底浸透到骨頭里。

4. 加壓包扎：C—Compression。用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應(yīng)用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運(yùn)動，但不可太緊，以減少腫脹。

5. 抬高肢體：E—Elevation。在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時(shí)回流，減少瘀血。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的戶外游玩腳踝扭傷的救急方法。其實(shí)這些知識是我們通過學(xué)習(xí)外出旅游受傷該如何處理都可以了解的，所以大家在外出旅游之前要對其多家了解。。

責(zé)任編輯:何顯搶