隨著生活水平的提高，對(duì)戶外旅游的熱度也越來越高，很多熱愛旅游的朋友們都會(huì)在假期選擇戶外旅游，但是在戶外活動(dòng)中收到創(chuàng)傷是在所難免的。那么我們?nèi)绻?strong>在旅途中意外扭傷怎么辦呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游意外安全小知識(shí)。

休息（Rest）：立即停止運(yùn)動(dòng)，特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。意味著腳扭傷后，應(yīng)該就勢倒下、不較勁，不讓受傷部位負(fù)重，避免加重傷情。

冷敷（Ice）：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分鐘，在24小時(shí)內(nèi)，通常需要2-3小時(shí)就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包扎（Compression）：通過包扎實(shí)現(xiàn)傷處的制動(dòng)，使其更為穩(wěn)定。但不要包扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)。

抬高患肢（Elevation）：將腿抬高，注意稍高過心臟，以減輕通向損傷部位的血液，減少內(nèi)部出血或損傷部位的組織液滲出。有利于減輕腫脹。

腳踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)，受傷的腳盡量不要走動(dòng)，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。而在治療上，不僅在第一步急救上要下工夫，更要查準(zhǔn)受傷程度并跟進(jìn)治療。以免日后落下習(xí)慣性崴腳等后遺癥。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的戶外游玩腳踝扭傷怎么處理。在此小編建議大家在外出旅游前一定要對(duì)外出旅游受傷該如何處理做一個(gè)全面了解，以便自己在旅途中受傷后能得到及時(shí)的處理。

責(zé)任編輯:何顯搶