所謂傷筋動(dòng)骨一百天，就是說(shuō)骨頭受傷是需要好好休息靜養(yǎng)，這樣才能將我們的骨頭養(yǎng)好，腳踝扭傷不僅僅有前期的冷敷和熱敷，骨折就要用繃帶固定，后期是要心情愉悅，還要搭配一些后期的治療，那么大家知道腳踝扭傷的后期治療方法有什么嘛?今天佰佰安全網(wǎng)的小編就來(lái)給大家講講這一意外傷害急救小知識(shí)。

有以下的后期治療方法：

1. 使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下： 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。 最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動(dòng)5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。 原則有三：

(1)第一次和最后一次都要浸泡在溫水中。 (2)浸在溫水中時(shí)最好一邊活動(dòng)腳踝，但仍要在不痛的范圍之內(nèi)活動(dòng)。 (3)浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來(lái)得長(zhǎng)。浸溫水的時(shí)間要比浸冷水的時(shí)間來(lái)得長(zhǎng)。

2. 活動(dòng)腳：不痛的范圍內(nèi)，要盡量作各方向的腳踝活動(dòng)，譬如上下活動(dòng)或左右活動(dòng)，也可以當(dāng)作在練習(xí)ABCD等字母的活動(dòng)。 保護(hù)：走路時(shí)須用固定用之貼部來(lái)保護(hù)腳踝。一般人可用護(hù)套來(lái)代替之。 對(duì)抗施力：用自己的手施力于腳踝，而用腳踝的力量來(lái)對(duì)抗它。不要被手扳動(dòng)。等張運(yùn)動(dòng)：用腳踝的力量來(lái)對(duì)抗外加的橡皮圈阻力，等于是一種肌力訓(xùn)練。 等速性肌力運(yùn)動(dòng)：利用特殊的‘等速運(yùn)動(dòng)’訓(xùn)練機(jī)，來(lái)加強(qiáng)腳板向上、向下、朝內(nèi)、朝外的各方向肌力。快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 跑步：由慢跑開(kāi)始，逐漸增加跑步的速度，最后可以短跑沖刺。

如果大家還想知道腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救的知識(shí)內(nèi)容，咱們可以下一期再來(lái)討論哦，只要大家關(guān)注我們哦。

責(zé)任編輯:何顯搶