水是生命之源，每個人每天都要補充水份，而晨起喝水其實也是有很多講究的，正確的喝水習(xí)慣是什么呢？就是每天合理安排好8杯水，并且保證每天都要喝到2.5L水才行，一定要養(yǎng)成一個良好的飲水習(xí)慣，下面小編具體介紹一下什么樣的飲水習(xí)慣好。

1、主動飲水

很多人飲水的唯一原因是感覺口渴。然而，口渴這個生理反應(yīng)與機體的缺水狀態(tài)并不同步——“渴”相對滯后。當人感到口渴的時候，機體部分細胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。此時，即使喝水，也為時已晚。所以，我們把口渴時飲水叫被動飲水。如果長期被動飲水，人體就會處于長期缺水狀態(tài)，不利于人體的正常代謝。

2、定量飲水

不同年齡段對水分的需要量各有不同。老年人每天飲水量可以控制在1500毫升左右。

在出汗多的情況下，所有成人應(yīng)適當增加飲水量，同時，適量補充鹽分(1000毫升水。

3、制訂飲水時間表

每個人應(yīng)按照自己的生活起居和工作特點，制訂自己的飲水時間表，并持之以恒。

4、養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣

不要一次性大量喝水(一次性喝水超過500毫升)。在短時間內(nèi)大量喝水，不僅容易影響消化功能，還能引起反射性排汗亢進，增加心臟和腎臟的負擔。

5、清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液循環(huán)，還能擴張血管，增強血管彈性，并凈化血液，尤其有利于高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

6、飯前1小時飲水

此時適量飲水(100～150毫升)，水能隨著血液循環(huán)補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內(nèi)便能產(chǎn)生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利于消化。

7、控制飲水的溫度

溫度過高或過低的水都不適于飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜，已被證實是導(dǎo)致上消化道癌癥的一個物理因素，而冰水則容易引發(fā)胃腸道痙攣。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的幾個比較好的飲水習(xí)慣，希望大家在以后飲水的時候可以養(yǎng)成上述的好習(xí)慣，同時為了讓家人能夠喝上健康的飲用水，應(yīng)該多掌握一些家庭飲水小知識。 

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