自行車是中國(guó)人的主要出行交通工具之一，老人騎自行車能夠緩解腿部衰老速度，保證老人鍛煉腿部，增強(qiáng)心肌收縮力。老人騎車的好處很多，還能延緩?fù)炔康乃ダ?，佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

很多老年人出門的時(shí)候基本上會(huì)選擇步行或者是公交車，很少有人會(huì)想到騎自行車出行，但是實(shí)際上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨試試騎車健身!

人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20-30歲期間達(dá)到高峰。之后，隨著年齡的增加，肌肉漸漸地變細(xì)、力量也漸漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進(jìn)入老年會(huì)出現(xiàn)駝背、步態(tài)不穩(wěn)、容易跌倒的原因之一。

老年人要鍛煉腿部，除了步行、太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)外，騎自行車是一個(gè)十分好的減緩?fù)人ダ戏绞?。由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動(dòng)力性的工作，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運(yùn)動(dòng)中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，使心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁的彈性增加，有益于下肢的血液循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)下肢的管理也可因運(yùn)動(dòng)鍛煉而協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。

不同的年紀(jì)的老年人，要求的鍛煉程度也是不一樣的，60歲的老年人可以稍微加強(qiáng)力度，但是70歲的老人就要量力而行了，還有騎車一定要注意安全，最好在車少人少的地方騎車。

老人騎自行車真的可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)呢!不過(guò)小編提醒大家，老人要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的健身項(xiàng)目，注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍