隨著人們對健康意識越來越強，自行車運動也成了不少人的選擇，尤其是一些老年人。老年人騎單車健身也就越來越普遍，老人騎自行車的好處很多，老人騎車可以控制慢性病嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

騎車運動一是對腿部肌肉的發(fā)達(dá)十分有益;二是對呼吸機能的強健有好處;三是自行車運動對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響是良性的，能夠加強心臟機能，提高心肌收縮能力;四是可以增加循環(huán)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

但騎自行車一定要量力而行，老年朋友騎車鍛煉的基本原則應(yīng)是：逢山坐車，遇水乘船，平坦的大道上騎車，不搞疲勞運動。另外騎車健身運動最重要的是要保證安全，老年朋友騎車出行最好組隊，團(tuán)隊一要嚴(yán)格管理，隊長負(fù)責(zé)全面事宜，隊員相互配合控制危險因素;二是周密組織，組織有序是保證行車安全的重要環(huán)節(jié);三是團(tuán)結(jié)互助，年齡稍小的隊友需幫助年齡較大的隊友，以年長者的體力為限，保證全隊成員不掉隊。

老年人騎自行車鍛煉時，要注意天氣變化。雨雪天氣，地面比較濕滑，就不要再出去騎車了。大霧，霧霾天氣，日曬強烈，四五級及以上的大風(fēng)，也不要外出騎行。

騎車時宜選擇交通不繁華、綠化條件比較好的河邊、湖邊、郊區(qū)、公園周圍等區(qū)域，將騎與游結(jié)合起來，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又欣賞了市容美景。盡量避開車輛人流密集、市區(qū)主干道路、空氣污染較為嚴(yán)重的地方。

老人在進(jìn)行騎自行車健身的時候要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍