現(xiàn)在越來越多人都投入到健身鍛煉的行列中來，而鍛煉的方法也有多種多樣，其中其自行車就是比較常見的一種。老人騎自行車健身也是很好的一個選擇，老人騎車的好處很多，騎自行車能健身嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

自行車運動當下正成為一種時尚，這并非偶然。自行車運動是一種圓周運動，從健身和競技來說，是運動損傷最小的一項運動。對于擔心騎車可能導致男性前列腺方面出現(xiàn)問題，人們騎車出行、出游，運動量遠遠達不到類似競技體育的運動強度，如果有感覺不適應，就停下來休息調(diào)整。參與自行車運動時還是要堅持循序漸進的原則，明確運動目的和目標是首位。

騎車時，最有效果，最明顯的時間應該在40分鐘以上，這個時間也要取決于騎行者自身狀況，一切都要遵循循序漸進的原則。在主觀感覺上，如果騎行過程中正常說話感覺吃力時，基本上是達到了健身強度的標準。對于時速的選擇，一般很難來進行確定，因為路面的情況、自然環(huán)境的情況、自身裝備情況都會影響騎行速度，所以對于強度的界定也就很難靠時速來確定。

慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

老人騎自行車時可以達到健身效果的，但是要結(jié)合自己的身體情況決定，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，時刻保護自己的安全。

責任編輯:慕丹萍