俗話說“人老先老腿”，這是有科學(xué)依據(jù)的。人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20-30歲期間達(dá)到高峰。之后，隨著年齡的增加，肌肉逐漸地變細(xì)、力量也逐漸地減弱。那么我們?cè)撊绾螠p緩?fù)炔克ダ夏?？?duì)于騎自行車有助于延緩?fù)炔克ダ嫌行┤嗣靼?，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)量，而日常生活中以車代步、少行走、少運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，到老年其弊端就暴露出來了;其次，下肢比上肢距離心臟較遠(yuǎn)，由于重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的增加，血管壁的彈性的減小，容易發(fā)生血液循環(huán)不良，造成下肢疲勞難以消除;再次，老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發(fā)出的運(yùn)動(dòng)指令的傳達(dá)，其準(zhǔn)確性和速度都有所下降。因此，為了保證人到老年仍步態(tài)穩(wěn)健、行走如風(fēng)，應(yīng)加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。

除了步行、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)外，自行車運(yùn)動(dòng)是延緩?fù)人ダ系囊粋€(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式。由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動(dòng)力性的工作，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運(yùn)動(dòng)中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，使心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁的彈性增加，有利于下肢的血液循環(huán)。

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)下肢的管理也可因運(yùn)動(dòng)鍛煉而協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確?，F(xiàn)在，固定阻力和功率自行車的出現(xiàn)，更為廣大健身愛好者提供了方便而優(yōu)越的條件。鍛煉者可在蹬車前設(shè)計(jì)出鍛煉程序，蹬車時(shí)熒屏上會(huì)顯示出多種信息，如心率、速度、距離、時(shí)間及耗氧量等。這些顯示的測(cè)試數(shù)據(jù)，更便于鍛煉者及時(shí)掌握和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到科學(xué)健身的目的。騎自行車健身，堅(jiān)持不懈的話，一定能在延緩?fù)鹊乃ダ系耐瑫r(shí)，給您一個(gè)健康的體魄。

如果你對(duì)騎自行車對(duì)老人有什么益處？什么樣的自行車適合老人騎？老人騎自行車會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎？老人騎自行車的壞處？老人騎自行車能健身嗎？什么樣的自行車適合老人騎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人騎車安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬