在有氧運(yùn)動(dòng)中，快走備受人們青睞。有專(zhuān)家建議中老年人每周進(jìn)行1次快走，距離為1200米，要在10分鐘內(nèi)走完，這樣既鍛煉耐力，又可以強(qiáng)心健體。對(duì)于快走速度多少合適有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

對(duì)此，西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波解釋道：“10分鐘走1200米，也就是每小時(shí)走7.2公里，這個(gè)速度要比慢跑的速度稍快一些，運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)較大。但是人在慢跑時(shí)，身體相對(duì)比較放松。

快走能讓全身肌肉緊張起來(lái)，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。不但能有效鍛煉心肺功能，還有助于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力和肌肉力量?！钡@種方法也并非人人適合，腿腳不好、關(guān)節(jié)炎以及心腦血管疾病患者最好不要嘗試，能走多快就走多快，一旦出現(xiàn)不適，要立刻停止。

“運(yùn)動(dòng)中，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，這樣更容易堅(jiān)持?！逼埐ㄕf(shuō)。在運(yùn)動(dòng)中，還要及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)完做一做放松運(yùn)動(dòng)。

如果你對(duì)老人多走路好不好？老人背著手走路好嗎？老人經(jīng)常步行的好處有哪些？老人經(jīng)常赤腳走路好不好？老人經(jīng)常步行能預(yù)防便秘嗎？老人步行什么速度合適？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人步行安全常識(shí)欄目。

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