快走和慢跑都是很不錯的一種鍛煉方法，如果老人可以每天堅持鍛煉，對身體健康會很有益處，也能有效延長壽命。就是每個人的體質(zhì)不同，選擇的運動方式也有區(qū)別，切記不能盲目去選擇。下面跟小編共同來了解下，老人選擇慢跑好，還是快走合適？

對于60歲以上的人來說，是快走好還是慢跑好呢？個人建議是慢跑比較好。首先我們要說身體60歲以上的人不算是太老的人，但是也畢竟是上了年紀，身體的各個器官以及功能并不是說特別的強壯了，所以說，首先要考慮的是安全的問題，相對來說慢跑的話對于60歲以上的來說比較適合。如果說每天慢跑30~40分鐘左右的話，也能夠達到健身，甚至是減肥的目的。

再一個就是針對于這個年齡段的人來說慢跑也比較合適，首先，老人能夠養(yǎng)成一定的習(xí)慣。習(xí)慣是要靠日常的生活當(dāng)中養(yǎng)成的，所以說，不急不慢對于這個年齡段的人來說比較合適。遇事不著慌，從容淡定也是這個年齡需要的心態(tài)。

當(dāng)然啦，也并不是說快走就不行，如果說60歲的人身體還是非常不錯的話，快走也是可以的，快走畢竟能夠鍛煉全身的肌肉是整體協(xié)調(diào)性增強，如果說心臟比較好的話，快走也是不錯，因為快步走需要的是身體及四肢協(xié)調(diào)性比較好才可以。60歲以上的人如果說有三高的癥狀之一，也不建議快走，還是慢跑比較合適。其實即使慢走，如果長期堅持下來的話，對體質(zhì)的改善也有一定的好處。所以說到底是采用哪種健身方式，還是要根據(jù)自己的身體狀況來決定。

其實老人選擇慢跑還是快走，最主要還是根據(jù)個人的情況去選擇，只有挑選到合適的運動方式，才能發(fā)揮出更好的效果，更有利于身體健康。就是在跑步的過程中要注重勞逸結(jié)合，切記不要過度勞累。

責(zé)任編輯:李超群