大家都知道，備孕期間，對(duì)于胎兒的健康是很重要的，無(wú)論是在飲食營(yíng)養(yǎng)還是在生活習(xí)慣各方面，身體健康才能孕育出健康的寶寶，所以，在備孕期間也需要加強(qiáng)鍛煉。那么，備孕可以腹部鍛煉嗎？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

備孕女性針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)

胸部訓(xùn)練

緊實(shí)和提升胸部能更好地促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，提高肺活量，增強(qiáng)心臟攝氧能力，以及更好地保持身體姿態(tài)。

主攻問(wèn)題：胸部下垂

代表動(dòng)作：仰臥飛鳥式

動(dòng)作要領(lǐng)：手提重物，以手臂為半徑，在胸前畫半圈。肩胛骨向后收攏。吸氣外展，吐氣還原。

腹部訓(xùn)練

加強(qiáng)腹部肌肉的彈性，對(duì)懷孕時(shí)日漸加重的腹部大有益處。腹肌鍛煉能使骨盆保持在正確的位置，有助于順利生產(chǎn)，以及生產(chǎn)后的性能力恢復(fù)。

主攻問(wèn)題：腹部贅肉

代表動(dòng)作：仰臥肘部觸膝

動(dòng)作要領(lǐng)：腰部緊貼墊子，單腳離地，左腳屈膝與右肘觸碰，右腳相反。配合均勻的呼吸，雙腳交替進(jìn)行。

綜上所述備孕可以腹部鍛煉。

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責(zé)任編輯:王秀娟