不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚，有些老人放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認為這樣可以隨時鍛煉身體，活動筋骨。老人爬樓梯的好處很多，但是對于關(guān)節(jié)不好的老人來說爬樓梯適合嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家研究下吧。

膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關(guān)節(jié)各負擔(dān)身體重量的一半;而用一條腿站立時受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個重量，對于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個動作，就會使膝關(guān)節(jié)的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強度也會增加。

和散步一樣，爬樓梯也是最經(jīng)濟的日常鍛煉方式，是一項不錯的有氧運動，但屬于高強度，有磨損膝關(guān)節(jié)的副作用。中老年人骨質(zhì)老化加速，很容易損傷關(guān)節(jié)，如果關(guān)節(jié)不好最好選擇其他有氧運動。即使關(guān)節(jié)健康，也一定要適量。

爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害，因為爬樓梯的過程，膝蓋需要負擔(dān)比平時大4倍的重量，如果是體重達到60公斤的人，負重可高達240公斤。進一步加速關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。而且，患心腦血管病的老年人，爬樓梯運動量過大，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題。

因此，請中老年人慎重選擇合適自己的鍛煉方式。注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識，保護自己。

責(zé)任編輯:慕丹萍