一些學生非常喜歡運動，已經(jīng)把運動當成了學習以外的第二興趣，不過運動如果方式不正確，那么也會傷害到自己的韌帶，那么學生韌帶拉傷怎么鍛煉恢復正常?

佰佰安全網(wǎng)給大家介紹一下。

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉韌帶韌帶更容易松)。

二、就是拉韌帶了。分幾步進行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然后，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然后保持姿勢將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)。

四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。

五、是壓胯。(姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。

六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。

上述這些都是學生韌帶拉傷后恢復訓練，對于韌帶拉傷后的學生恢復有一定的幫助，要時刻關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，多了解學生運動拉傷如何急救以及校園安全知識。

責任編輯:何顯搶