我在33～35歲之間，心理上曾經(jīng)經(jīng)歷了一次嚴(yán)重的危機(jī)，由于當(dāng)時社會尚未重視心理問題，使我盲目地像在泥濘道路上艱難跋涉。經(jīng)過兩年的自我調(diào)整，不僅心理問題轉(zhuǎn)危為安，而且性格和人生觀也升華到一個較高的自覺的境界。下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人如何做出陰影方面的知識。

我當(dāng)時的癥狀是：前胸和后背說不清是酸還是疼，吃飯咽食物時總覺得有異物阻擋，咽到什么部位都有感覺，胃痛且脹；性情變得脆弱，常無緣無故的掉淚，認(rèn)為生與死沒有嚴(yán)格界線，誠惶誠恐，有大難臨頭的感覺。到醫(yī)院去求醫(yī)，被醫(yī)生懷疑患了不治之癥，也懷疑是心臟病，盡管檢查結(jié)果是否定的，可自己又總認(rèn)為末日來臨，甚至考慮怎樣托付孩子，怎樣為愛人選擇對象……

盡管理智告訴我，這些都是不可能發(fā)生的，但總是排解不開，總有個陰影罩在心頭。其間也沒少吃藥，醫(yī)生分別給當(dāng)作胸壁疼、氣不順、自主神經(jīng)紊亂醫(yī)治過，都無濟(jì)于事。

兩件偶然的事，使我有了初步的領(lǐng)悟。一件是在中央電視臺的“衛(wèi)生與健康”節(jié)目看到介紹的中年人的抑郁癥，上面提到的一些癥狀表現(xiàn)與我有點(diǎn)相似。另一件是外出開會，返回時沒趕上直達(dá)的公共汽車，無奈乘車到了離家25千米的鄰縣小鎮(zhèn)，借了輛自行車騎著回家，其中有15千米是天黑后的路程。到家后感到胸背酸疼大大減輕，并覺得特別舒服。由此，我領(lǐng)悟到我的身體應(yīng)該沒什么大病，特別是胸背酸疼，可能是由于長期伏案工作而又不愛活動所致。從那以后，我就嘗試著調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)時是無意識的，現(xiàn)在回顧總結(jié)，使我擺脫困擾的，主要有以下幾種方法：

一、增加戶外活動。

鍛煉身體采取“動”、“靜”結(jié)合。我一直習(xí)慣的是伏案讀書，不愛活動，到了抑郁嚴(yán)重時，坐也不是站也不是，但有一個例外，一旦走上講臺進(jìn)入角色，便來了精神。我在課間休息時學(xué)著打羽毛球，每次20分鐘到半小時，全身活動開，微微出點(diǎn)汗，感覺挺舒服。我的胸背酸疼就是靠打羽毛球治愈的。下午課外活動的時間，走出校園避開鬧市，或沿護(hù)城河散步，或走進(jìn)田野，凝視遠(yuǎn)山近水、藍(lán)天綠地，盡情領(lǐng)略自然風(fēng)光，用心欣賞自然之美，一方面以求心靜，換個好心情，一方面開闊視野，顯得心地也寬廣起來=“動”的活動多益于軀體，“靜”的活動多益于心情，二者結(jié)合起來，便益于身心。

二、向可信賴的人傾訴。

有排解不開的思想問題，不要悶在心里，要主動找人交流。找的人不是隨便誰都行，是要有選擇的，應(yīng)該是熱情助人的人，思維方式科學(xué)、認(rèn)識問題勝人一籌的人，總之是值得信賴的人。傾訴本身就是一種發(fā)泄，一種解脫，在傾訴的過程中，對方可能會予以點(diǎn)撥，使自己茅塞頓開；或表示同情，或出主意想辦法，最后慢慢得以解脫。

三、心情壓抑要宣泄出來。

由于壓抑時間太長，我有時委屈得想哭，但出于顧及教師形象，總是忍著。一次因在工作上受了委屈，實(shí)在忍不住了，便放聲哭起來，斷斷續(xù)續(xù)哭了六七個小時。這一哭，心頭像放下一塊大石頭，從此輕松了許多，現(xiàn)在回憶起來，這也是我走出抑郁的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一。

四、轉(zhuǎn)換角度思考問題。

我做事有一個信條：不做則已，做就要做好，掃大街也要掃得比別人干凈。抱著這樣的人生態(tài)度，我對教學(xué)工作盡心盡責(zé)，從未因私事耽誤過工作，相反，還因工作犧牲了許多個人利益，很快就得到學(xué)生和社會的認(rèn)可，可隨之也遭到了不學(xué)無術(shù)之人的嫉妒，運(yùn)用的是最無能的、可也是傷人最有力的手法——人身攻擊。我性格內(nèi)向，膽小得像小花貓，靦腆得像含羞草，面對突如其來的攻擊，使我的心理難以承受，內(nèi)向的性格決定了我也沒有能力“反擊”，只能保持沉默。有七八年的時間，我謹(jǐn)小慎微，夾著尾巴做人。抑郁最嚴(yán)重的時候，甚至產(chǎn)生了自殺或殺人的念頭。也巧，讀了山東詩人桑恒昌的詩，其中有一句：“我愿意和對手在一起／和對手在一起能以互相拆臺的方式補(bǔ)臺?！边@句詩使我開了點(diǎn)竅，可不是嗎？因?yàn)橛腥思刀剩腥颂裘?，自己有監(jiān)督感，治學(xué)更嚴(yán)謹(jǐn)，工作更不敢懈怠，使自己的業(yè)務(wù)能力不斷提高，人格不斷趨于完善，這不是踏破鐵鞋也難覓的教員嗎？面對同一種局面，卻持有不同的心態(tài)，盡管有點(diǎn)無可奈何，可此角度山重水復(fù)，彼角度峰回路轉(zhuǎn)，也不失為接受現(xiàn)實(shí)的良策。

從那以后，我逐漸學(xué)會了換一個角度思考問題，不管遇到什么事，都能做出鼓舞信心、使人樂觀的解釋。

這樣前后經(jīng)過兩年左右的時間，我就從抑郁的陰影里走出來了，成了一個健康快樂的人。特別是過了35歲以后，身上的所有不適蕩然無存，還有了意外的發(fā)現(xiàn)，我的性格也在揚(yáng)長避短，逐漸完善，我生活情趣豐富了，也健談了，樂觀豁達(dá)，沒有排解不開的事，而且變得愛“管閑事”，遇到同我有類似癥狀的，就主動出主意指點(diǎn)迷津。

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責(zé)任編輯:朱文鵬