到了炎熱的夏季，總是會容易犯困，不管是上班族或者其他的人員，在中午適當(dāng)休息下，可以更好確保下午的工作效率，也不知道對整個人的精神狀態(tài)造成影響，而且午睡會帶來很多的好處。下面跟小編一起來看看，夏季午睡對身體健康有哪些好處？

1、提高免疫系統(tǒng)，增強記憶力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能夠刺激淋巴細(xì)胞，提高了免疫細(xì)胞的活躍性，讓免疫系統(tǒng)變得更加強大。適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣呔X性以及精力，不僅能消除身體的疲勞感，同時也提高了記憶力，讓人們下午工作和學(xué)習(xí)時注意力變得更加集中。

2、可以降低血壓，保護(hù)好心臟

經(jīng)歷了一上午忙碌的工作，工作壓力太大時會升高血壓，每天抽出半個小時的時間來午睡就可以降低血壓。每天堅持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風(fēng)險，午休能夠有效的舒緩心血管系統(tǒng)，同時降低了緊張感。

午睡多長時間合適？

在午睡的時候，時間不能過長，最適宜的午睡時間是半個小時，這樣的午睡時間對于身體的調(diào)節(jié)是有很好幫助的。其實關(guān)于睡眠在國外早就做了研究了，研究表明當(dāng)在中午的時候，睡上10分鐘的時候，要比睡上一個小時還要有精神，當(dāng)睡眠時間控制在30分鐘以內(nèi)的話，那么對于下午精力的調(diào)節(jié)用處會更大的。

在日常生活中大家午睡的時候，只需要睡上半個小時即可，切記不要一睡就是一個小時或者兩個小時，這樣對晚上的睡眠會造成影響，同時還有可能會把自己的睡眠規(guī)律給打破，對身體也不好。

責(zé)任編輯:李超群