對于身高不是很理想的未成年女孩來說，必須要及時改正過來，否則后期可能會由于身高方面的問題，從而導(dǎo)致自己錯失很多的機會。下面就跟小編一起來了解下，未成年女孩快速長高的訣竅有哪些？

1、確保充足的睡眠時間

有相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，晚上10點是人體生長激素分泌最旺盛的時期，而在熟睡的狀態(tài)下，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)的3倍之多，因此，保障充足的睡眠時間對于人體長高是非常有益的。

2、注意營養(yǎng)的均衡攝入

充足且均衡的營養(yǎng)是身體長高的關(guān)鍵所在，骨骼生長不可缺少的營養(yǎng)元素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉以及骨骼各部位組織的重要物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)就會導(dǎo)致發(fā)育遲緩、肌肉萎縮等。

3、定期檢查骨齡

與人的生物年齡一樣，骨骼也是有年齡的，所以也叫骨齡。骨齡能夠準(zhǔn)確的反映出人從出生到發(fā)育完成過程中各年齡段的實際生長情況。骨齡檢測是檢測孩子生長發(fā)育既科學(xué)又簡便的方法，通過檢測不僅可以了解到孩子的生長發(fā)育是否正常，還可以預(yù)測成年后的身高。

4、理運動有助增高

持續(xù)1-2小時適量體育運動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。常見的增高運動有：跳繩　排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。不利于長高的運動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動。

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責(zé)任編輯:李超群