跳繩是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上經(jīng)常會(huì)舉行競(jìng)賽，而年青人喜歡選擇跳繩來(lái)減肥。那么，老人經(jīng)常跳繩有哪些好處呢？今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)告訴大家老人跳繩的好處和注意事項(xiàng)。

老人跳繩的好處

跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

老人跳繩的注意事項(xiàng)

(1)跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。

(2)選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，或引起頭昏。

(3)胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

老人運(yùn)動(dòng)目的在于強(qiáng)身健體，因此無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都不要過(guò)量，在運(yùn)動(dòng)之前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)和保護(hù)工作。還有，老人對(duì)自己的身體健康狀況要有所了解，并不是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是適合所有老人的。最后小編提醒大家一個(gè)老人健身安全小知識(shí)，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動(dòng)不便的人群是不適合跳繩的。

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