說起攀巖運動，相信很多人對它都不會陌生，即便沒有嘗試過，可是在電視上面也有看到過。由于攀巖富有很大的挑戰(zhàn)性，只有擁有足夠的膽量，才能真正去挑戰(zhàn)攀巖。下面跟小編一起來看看，攀巖需要掌握哪些技巧？

1、記憶攀巖動作

由于人工巖場既可以反復(fù)練習(xí)同一技術(shù)動作，也可以根據(jù)實際需要設(shè)置不同的支點、線路創(chuàng)造新的技術(shù)動作，因此人工巖場是建立攀巖動作記憶的最佳場所；另一方面，由于大腦能不斷記憶曾經(jīng)做過的技術(shù)動作，所以在建立攀巖動作記憶的重點在于讓大腦儲存最有效率的攀爬動作。

2、進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

力量與技巧是共同進(jìn)步的，技巧的學(xué)習(xí)能幫助力量的提升，而力量增長后又可促進(jìn)更高深的技能學(xué)習(xí)。在一次課的訓(xùn)練中，最具效率的訓(xùn)練方法是在體力較佳時先學(xué)習(xí)攀爬動作，然后再進(jìn)行抗壓訓(xùn)練。

3、練習(xí)記憶動作

攀巖技能學(xué)習(xí)第二階段訓(xùn)練的重點就是反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)在第一階段所學(xué)習(xí)到的攀登技巧，并形成動力定型，達(dá)到動作自動化。該階段的訓(xùn)練可以減少由于機(jī)體疲勞而對攀登技能的影響，因心理壓力而使動作失去流暢、高度而產(chǎn)生的恐懼以及困難點使攀爬動作變得缺乏效率。

4、運動員在接近攀登能力極限時，常常難以做合理的技巧性動作，并且一日判斷失誤便會發(fā)生墜落。只有攀爬動作記憶的建立得十分穩(wěn)固，否則新學(xué)習(xí)的動作技術(shù)，很難運用到實際攀登中。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對攀巖進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解更多攀巖相關(guān)方面的知識，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群