孕期水腫是大部分孕媽都會遇到的狀況，不斷增大的子宮讓腿部腳部血管受到的壓力增大，于是導(dǎo)致腿部腳部血液和淋巴代謝不良，于是出現(xiàn)了水腫。那么孕婦腳部水腫怎么緩解？

孕期為什么會出現(xiàn)水腫呢？孕期水腫一般與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)。懷孕后胎盤分泌大量雌激素，促進了水分和鹽分在人體內(nèi)的潴留作用，因此產(chǎn)生水腫。另外，到了孕中晚期，不斷增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈回流受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致下肢水腫。

一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應(yīng)，情況不嚴(yán)重的話無須作特殊治療。但如果出現(xiàn)上述提到的病理性情況而不及時處理，則可能會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，所以，準(zhǔn)媽媽平時應(yīng)該細(xì)心觀察。

對于正常的孕期腳腫，孕婦平時可以怎樣緩解水腫帶來的不舒服呢？小編支招如下：

1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品，應(yīng)盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

2.充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當(dāng)坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當(dāng)散步：散步是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預(yù)防和消除水腫。

上面所述的緩解小方法都是對生理性水腫比較湊效的，如果水腫短時間迅速進展、與飲食無關(guān)、抬高下肢或休息后無改善、合并其他癥狀就需要警惕，及時就診，排除病理性水腫。有關(guān)如何緩解孕婦腳腫癥狀的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:陳淼琪