減肥一直以來(lái)都是很熱門(mén)的話題，畢竟每個(gè)人都希望自己擁有很好的身材，這樣才能給別人留下不錯(cuò)的印象，也能增強(qiáng)自己的自信心。對(duì)于第一次減肥的朋友來(lái)說(shuō)，并不是很了解夏季減肥有哪些小妙招？下面就跟小編共同來(lái)了解一下吧。

1、少吃多餐

炎熱的夏天會(huì)讓人們的食欲減少，因?yàn)椴挥X(jué)得餓，所以常常都不想吃飯，所以建議大家可以把進(jìn)食的次數(shù)增加，但是數(shù)量要減少，而且時(shí)間要均勻。這樣才不會(huì)讓我們的身體有過(guò)分的饑餓感，也能保持我們身體正常的需求。

2、多喝水

夏天由于天氣炎熱，我們會(huì)出汗特別嚴(yán)重。所以一定要多喝水來(lái)維持人體內(nèi)水份的平衡。建議每天最少喝8~10杯水，而且盡量少喝含糖的飲料，最好喝溫?zé)岬拈_(kāi)水。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

盡管炎熱的夏天我們身體已經(jīng)會(huì)出很多汗了，但還是需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)排除一些我們身體所不需要的毒素與廢物。建議做些慢跑、游泳、瑜伽和健身操等等，每天要堅(jiān)持鍛煉40分鐘以上。

4、多吃水果蔬菜

在夏天的時(shí)候，可以放心的吃新鮮水果和蔬菜，不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟丝梢杂行У姆纸庵?，還能增加我們身體所需要的能量和維生素。所以我們一定要多吃蔬菜和水果來(lái)增加飽腹感，從而克制我們想吃其他食物的沖動(dòng)。

5、充足的睡眠

充足的睡眠和好的睡眠質(zhì)量，會(huì)影響我們分泌荷爾蒙來(lái)以此溶解脂肪。另外，如果睡眠不足，我們身體會(huì)缺少一種瘦素，一旦缺少這種元素，我們就會(huì)食欲大增，特別想吃東西。所以我們還是要保證充足的睡眠來(lái)抵抗瘦素的缺少。

夏季在減肥的過(guò)程中，除了要做好上面這些內(nèi)容，還需要控制好食物的熱量。飲食方面最好少吃一些肥肉，可以適當(dāng)多吃一些海鮮或者魚(yú)類(lèi)，也不要頻繁吃高脂肪的食物，以免造成越減越肥。

責(zé)任編輯:李超群