現(xiàn)如今很多女性朋友都特別愛美，為了能夠達到減肥的效果，從而愿意去嘗試各種不同的方法。在這么多的減肥方式里面，對待飲食方面還是挺看重的，一般都只愿意吃脂肪含量較低的食物。下面跟小編一起來看看，減肥期間可以吃板栗嗎？

減肥期間可以吃板栗嗎？

在減肥期間，最好不要吃板栗。板栗雖然營養(yǎng)價值極其豐富，但是不能忽略的是它有較高的碳水化合物以及脂肪。雖然脂肪來源是不錯的，但是碳水化合物攝入之后人體血糖會迅速升高。胰島素水平變得敏感，而多余的熱量以及多余的脂肪，更容易以脂肪的形式儲存在身體中，從而發(fā)生肥胖反而不利于減肥。在減肥期間每天1~2粒板栗是可以的，如果過量很容易影響減肥的成效。

板栗的熱量是多少？

板栗又稱為栗子，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分，每100克板栗中含有214大卡熱量，66.3克碳水化合物，板栗屬于高熱量食物。板栗雖然屬于高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量為347大卡，要明顯高于板栗，只有長期過量食用板栗，才可能導致發(fā)胖。

據(jù)中國膳食指南推薦，成人每天食用大豆及堅果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可。對于正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食，一次吃3~5顆就可以了。

雖然減肥期間不適合吃板栗，但板栗的營養(yǎng)價值還是挺高的，對改善脾胃虛弱會有很好的效果。同時對須發(fā)早白、腰腿疼痛以及等人群，適當吃點板栗還能達到補腎強筋的作用，值得去嘗試下。

責任編輯:李超群