綠茶是屬于一種很傳統(tǒng)的名茶，相隔到現(xiàn)在已有多年的時(shí)間。通過研究表明，綠茶里面存在很多對(duì)人體有益的成分，適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶對(duì)身體健康會(huì)有很大的幫助。不過在喝綠茶的過程中，還是要掌握一定的技巧，那么一次放多少綠茶更合適？

一般來說，平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次沖泡比較適宜。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，特別是那些在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進(jìn)食油膩較多、煙酒量大的人也可以適當(dāng)增加茶葉用量。

綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強(qiáng)”的特點(diǎn)?？茖W(xué)研究結(jié)果表明，綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，對(duì)防衰老、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。

但是，需要注意的是，對(duì)孕婦和小孩來說，飲茶量要減少，而且不適宜喝濃茶，淡茶最好。因?yàn)闈獠柚泻羞^多的咖啡因?qū)μ汉蛢和紩?huì)產(chǎn)生不好的刺激作用。而對(duì)于孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者或是心動(dòng)過速的人也不宜多飲茶。

相信通過上面的內(nèi)容，大家都知道一次放多少綠茶更合適。在沖泡綠茶的時(shí)候，水溫也是很重要的部分，建議使用75到85度之間的水去進(jìn)行沖泡。如果水溫不是很理想，就會(huì)導(dǎo)致沖泡出來的綠茶，無論是口感或者香氣方面都會(huì)打折扣。

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