現(xiàn)如今減肥已經(jīng)成為了很熱門的話題，在減肥的過程中飲食是很重要的部分。如果吃多了，大家都會擔(dān)心很容易會發(fā)胖，選擇節(jié)食的方式，后期反彈還是挺嚴(yán)重的，從而給大家?guī)砹撕芏嗟睦Щ蟆Ｏ旅娓【幰黄饋砜纯?，飲食減肥需要掌握哪些原則？

1、在對的時(shí)間吃

運(yùn)動前后也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，運(yùn)動前一個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充足夠的淀粉，以保證體力。運(yùn)動后也可以適當(dāng)?shù)某詵|西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費(fèi)力氣啦！

2、計(jì)算熱量

少吃多動絕對是減肥真理！為什么都是吃，別人吃不胖，而你體重一直在飆升？那是因?yàn)槌缘氖澄餆崃坎煌匀恍Ч煌玻W(xué)會每天計(jì)算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養(yǎng)。再配合有效的運(yùn)動，自然就能瘦下來了。

3、愛上喝粥

晚餐不吃會餓，吃了又擔(dān)心長胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養(yǎng)又不會有長胖煩惱。尤其是食欲不振的季節(jié)，喝粥是最佳選擇。

4、晚上八點(diǎn)后盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利于身體健康，也很容易長胖。晚餐時(shí)間建議可以提早，最晚不能超過八點(diǎn)。如果睡前確實(shí)餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。

5、水果代替零食

為了保持好身材，最好是戒掉零食啦！但總有嘴饞的時(shí)候，怎么辦呢？不妨嘗試以水果代替零食，餓的時(shí)候啃一個(gè)蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦！不然很容易造成營養(yǎng)不良。

如果大家想要通過飲食的方式來減肥，掌握上面這些原則還是挺有必要的。不過需要注意的就是，切記不能攝入過多高脂肪以及高熱量的食物，否則很容易堆積過多的脂肪，同時(shí)還要搭配運(yùn)動，才能發(fā)揮出更好的效果。

責(zé)任編輯:李超群