秋天到來(lái)了，大人們都在開(kāi)始調(diào)整自己的生活起居和三餐飲食，以達(dá)到讓身體盡快適應(yīng)氣候的目標(biāo)，可是大家也別忘記了為小寶寶們調(diào)節(jié)生活，不然孩子在這個(gè)季節(jié)就很容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題，現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下寶寶秋天要遵守哪些飲食原則吧？

1、秋天防燥就要滋陰潤(rùn)肺

立秋后要警惕 秋燥 ，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。

2、初秋還要繼續(xù)消暑解熱

夏天過(guò)了，可是還有 秋老虎 呢，所以增進(jìn)寶寶食欲、消暑、斂汗補(bǔ)液的解暑清熱類(lèi)食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補(bǔ)充，同時(shí)也能補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、保護(hù)肝肺，少吃辛辣多吃酸

秋天愛(ài)吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢減少了，因?yàn)樾廖妒澄飩?，而秋天要收肺氣。為了增?qiáng)肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4、食欲和體重要平衡

炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過(guò)來(lái)這個(gè)季節(jié)，胃口大開(kāi)，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見(jiàn)到?jīng)]事就 大快朵頤 了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升，還會(huì)讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

5、保護(hù)腸胃，吃飯細(xì)嚼慢咽

氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營(yíng)養(yǎng)也跟著流失，只有通過(guò)多種多樣的飲食補(bǔ)充，才能均衡營(yíng)養(yǎng)，比如玉米、芹菜等應(yīng)該細(xì)嚼慢咽有助于纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達(dá)到防治咽喉干燥的目的，吃飯時(shí)就要多咀嚼，可以生津潤(rùn)燥。

6、適當(dāng)減少進(jìn)食寒涼食物

盛夏時(shí)節(jié)，為了消暑降火，我們總會(huì)給寶寶準(zhǔn)備些寒涼的食物，但是立秋后，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因?yàn)檎麄€(gè)夏天下來(lái)，尤其是老年人，脾胃虛寒的話，像西瓜、黃瓜、香瓜這個(gè)寒涼類(lèi)的食物都不應(yīng)該再多吃，小孩子更是如此了。

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責(zé)任編輯:張小付