女性都希望自己變得非常漂亮，但由于生活習慣不好，加上年齡不斷增長，在皮膚上總是會留下很多的痕跡。即便使用昂貴的面霜，也不能有效預防浮腫和皺紋，更加不能讓皮膚恢復到原有的彈性。下面跟小編一起來看看，女性護膚飲食要掌握哪些原則？

1、護膚適量的多喝水

水分對我們身體起到一個至關重要的作用，對皮膚也是，護膚的一大要點就是要保濕，對于正常人來說，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而對于愛美，護膚的女性來說，平時更要有意識的多喝水，最好是白開水。

2、多吃含有維生素及微量元素的食物

在我們生活中有所以的食物都是含有不同的微元素，其中有一些就會起到保護皮膚的作用，保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老，維生素起到了很大的作用。所以，想要護膚，平時就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿卜、韭菜、菠菜等食物。

3、護膚多吃含鐵的食物

含鐵的食物疾病上大家都會想到菠菜，其實鐵不僅對身體有好處，對皮膚有很大的好處，血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有：魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。

4、護膚多吃含膠質的食物

膠質大家都不陌生，特別是女性，很多女性在買護膚品的時候就會選擇含有膠質的，我們都知道膠原蛋白能讓我們的皮膚更好，具體是為什么能變好，可能很多人不知道。其實，膠原蛋白能使皮膚充盈、皺紋減少，同時彈性蛋白可使肌膚的彈性增加，從而就導致肌膚變得光滑而有彈性。富含膠質的食物有：豬蹄、雞翅、牛蹄筋、銀耳等食物。

其實想要擁有好的皮膚病不是很困難的事情，只要掌握上面這些原則之后皮膚自然不會太差。同時含有這些成分的食物有很多，只要選擇正確的食物，就能對皮膚帶來更多的益處，更重要的就是不能偷懶。

責任編輯:李超群